Le "Travail" de Byron Katie, c'est quoi ?

Lors d'une très forte période de dépression, Byron Katie a découvert qu'elle n'était pas ses pensées auxquelles elle s'identifiait et elle a compris qu'elle pouvait "investiguer" ses pensées lorsque celles-ci la faisaient se sentir mal à l'aise, malheureuse, triste, en colère etc, toutes ces émotions négatives qui émergent lorsqu'on croit quelque chose qui n'est pas vrai.

Ainsi elle est sortie de sa dépression, et a ensuite mis au point une "méthode" qu'elle appelle "The Work", le "Travail". C'est un Travail d'investigation de nos pensées.

Cette méthode consiste à se poser 4 question et à faire des retournements :

(Je cite) :

"Chaque fois que vous êtes assailli par des pensées stressantes, ces 4 questions et les retournements  vous guideront dans votre investigation :

- Est-ce vrai ?

- Comment est-ce que je réagis quand j'ai cette pensée ?

- Qui serais-je sans cette pensée ?

Retournez la pensée de diverses manières, puis trouvez 3 bonnes raisons pour lesquelles chaque retournement est aussi vrai, voire davantage, que l'affirmation de départ."

(Source de la citation) : "J'ai besoin que tu m'aimes, est-ce vrai ?" de Byron Katie (et Mickael Katz), Editions Guy Trédaniel

 ISBN : 2-84445-662-6 

Vous trouverez sur ce blog, des extraits des livres de Katie :

Aimer ce qui est (éditions Ariane)

et

J'ai besoin que tu m'aimes, est-ce vrai ? (éditions Guy Trédaniel)